تعليقات

6 وصفات لنظام غذائي خفيف وغني

6 وصفات لنظام غذائي خفيف وغني



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

صور غيتي

إذا كنت تبحث عن مقترحات تلهمك لإنشاء قائمة صحية خاصة بك ، فهناك مجموعة مختارة من أطباق لذيذة وسهلة ، مثالي في أي مناسبة.

الإعلان - استمر في قراءة ما دون 1 طن من الجبن والسبانخ صور غيتي

المكونات (4 أشخاص):- رقائق الباستا المكرونة
- 1 ثوم
- 1 باقة من السبانخ الطازجة
- جبنة كريمية
- 250 غرام فطر
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- اخرج

سخن الفرن ل 180 درجة مئوية قشر الثوم وإزالة جرثومة. ختم ناعما ضع مقلاة على النار مع قليل من زيت الزيتون والثوم. أضف الفطر. مقلي 5 دقائق وأضف السبانخ. سالار. استمر في النار لمدة 3 دقائق ؛ الانسحاب.

ضعي الجبنة الكريمية في وعاء مع السبانخ والفطر. تخلط جيدا. قم بطلاء قوالب الكب كيك بالزيت ووضع ورقة على رأس كل منها. ضعي ملعقة من الجبن وخليط السبانخ في وسط كل منهما.

ضعي ملعقة صغيرة من ملء كل رقاقة فطيرة باللحم. بمساعدة القليل من الماء ، أضعاف ، أولاً ، في نصف وإغلاق جيد للغاية ثم قم بوضع النصائح معا. يُخبز في فرن مُسخّن لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح لون البونسونس محمرًا.

أنت تختار ...تعتبر الفطائر من أنواع الزلابية الشائعة في آسيا ، والتي يمكنك تعبئتها بكل ما تريده: الخضروات ، لحم الخنزير ، الفطر ، القريدس ...

2 كوسة معكرونة بالطماطم والجبن صور غيتي

المكونات (4 أشخاص):- 2 كوسة
- الطماطم الكرز
- حزمة واحدة من كرات الموزاريلا
- 6 فصوص من الثوم
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- اخرج
- الفلفل
- الريحان الطازج

اغسل الكوسة ، قطع النهايات ، وبمساعدة مندولين أو لولب نباتي ، اقطع الكوسة على شكل إسباجيتي. خيار آخر هو شراء معكرونة الكوسة التي تباع بالفعل في العديد من تجار البقالة.

قشر وقطع 6 فصوص من الثوم في ورقة. توضع مقلاة على النار مع قليل من زيت الزيتون البكر الممتاز وتقلي الثوم. عندما يبدأ لونه بنياً ، يُضاف معكرونة الكوسا ، ويُقلّى بضع دقائق ، ويُرفع ويُوضَع جانبًا.

اغسل وجفف الطماطم. قم بقصها إلى النصف (ويمكن أيضًا تركها كاملة) والاحتياطي. ضع معكرونة الكوسا في وعاء. نضيف البندورة الكرز وكرات الموزاريلا. يرش الريحان المفروم وطحن الفلفل في الأعلى.

واحد زائد!مثل معظم السلطات ، يمكن استكمال هذا الطبق ببضع مكعبات من صدر الديك الرومي في الأعلى.

3 bream البحر خبز مع البطاطا صور غيتي

المكونات (4 أشخاص):- 2 ذهب
- 4 بطاطا
- 2 بصل
- 3 فصوص من الثوم
- نصف حبة ليمون
- البقدونس الطازج
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- كوبان من النبيذ الأبيض
- اخرج

قشر واغسل البطاطس. تقطعها إلى قطع أو شرائح. ضع مقلاة على النار برذاذ من زيت الزيتون. عندما يكون الجو حارًا ، يُضاف البطاطس ويُقلى حتى يبدأ باللون البني. انزع البطاطس بملعقة ذات شقوق واتركها جانباً.

تقشر وتقطع البصل والثوم. ضع مقلاة كبيرة على النار برذاذ من زيت الزيتون. مقلي حتى يبدأ اللون البني. في هذا الوقت ، أضف النبيذ ، وخيوط الزعفران ، والبقدونس المفروم وسلار. واسمحوا طهي 6-7 دقائق.

سخن الفرن ل 180 درجة مئوية ضع فراشًا من البطاطا والملح في وعاء. إضافة المكونات مقلي ووضع تلك البني. الماء مع عصير الليمون ويخبز 15 دقيقة ، على الدرج ، في الوضع المركزي ، مع ارتفاع درجة الحرارة ، أسفل والهواء.

سوبر ريتشهذه الوصفة عبارة عن طبق تقليدي يمكن تحضيره مع سمك أبيض آخر: سمك الراهب ، والهاك ، وباس البحر ، والسارجو ... وهي لذيذة!

4 البيض المخفوق مع سمك القد والبصل صور غيتي

المكونات (4 أشخاص):- 6 بيضات
- 2 ملعقة طعام حليب
- 200 غرام سمك القد المدخن
- زيت زيتون ناعم
- 1 ورقة من العجين المكسور
- 1 بصلة

قشر البصل وشرائحه إلى شرائح رقيقة. ضع مقلاة على النار مع بضع قطرات من الزيت. يُضاف البصل ويُحرَّك المزيج على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، حتى يكتسب اللون البني الداكن. إزالة والاحتياطي.

قصف البيض ، نضيف الملح والفلفل ونضع ملعقتين كبيرتين من الحليب. فاز مع شوكة. ضع مقلاة على النار مع بضع قطرات من الزيت ، وعند تسخينها ، أضيفي نصف البيض واخلطيهم جيدًا. كرر مع بقية البيضة.

قوالب كعكة الخط مع العجين المكسر وتخبز في 180 درجة مئوية لمدة 10-20 دقيقة. عندما تصبح معجنات النفخة ذهبية ، أخرجها من الفرن. واسمحوا بارد وتبرد. ملء tartlets مع البيض المخفوق ، وسمك القد والبصل بالكراميل.

خذ ملاحظة!لمنع الحشوة من ترطيب العجين ، عندما تزيل العجل من الفرن ، قم بطلائها بالبيض المخفوق.

5 كستناء خثارة مع سفرجل صور غيتي

المكونات (4 أشخاص):- نصف لتر من الحليب الطازج
- 250 غ من الكستناء
- 2 السفارات
- 100 غرام من السكر

قشر وصر الكستناء. يُمزج الكستناء المبشور في قدر مع نصف لتر من الحليب الطازج. تخزينها في الثلاجة لمدة 12 ساعة على الأقل.

انزع القدر من الثلاجة وتصفى خليط الحليب الطازج والكستناء. ضع السائل المجهد في قدر على النار ، وعند تسخينه ، سيتم تجعيد الحليب. اجمع اللبن المجعد وامرره عبر مصفاة. الكتاب.

قشر المنطقتين ، يسلب قلوبهم وبذورهم ويقطعها إلى أسافين. ضعي في القدرتين ، 100 غرام من السكر ، وملاعق كبيرة من الماء. اتركيه على نار خفيفة حتى يتم إسفين السفلية السفلية تقريبًا. استمر في الانتباه إلى أنك لا تحترق بشكل متكرر عن طريق الدوران بملعقة. خدمة الرائب مع السفرجل.

انتبه!مثل غيرها من المكسرات ، الكستناء هي الأطعمة الصحية للقلب ، طالما أن استهلاكهم لا يساء معاملتهم.

6 فواكه مع شراب النعناع صور غيتي

المكونات (4 أشخاص):- 1 بيتايا
- 2 كيوي
- 200 غرام من البابايا
- 1/2 مقبض
- 1 الكمثرى
- 60 غرام توت
- أوراق النعناع
- 70 غرام من السكر

قطع الكمثرى إلى شرائح رقيقة مع مساعدة من المندولين. ضعيها في وعاء مملوء بالماء والميكروويف لمدة دقيقة واحدة كحد أقصى للطاقة. استنزاف ولفة ورقة تشكيل الاسطوانات. الكتاب. قشر وقطع الباقي إلى شرائح رقيقة. لفة بعض الأوراق في اسطوانات وترك شرائح أخرى ، دون المتداول.

ضع قدر على النار مع التوت ، 30 غرام من السكر و 3 ملاعق كبيرة من الماء. دعه يطبخ لمدة 10 دقائق. إزالة وسحق مع خلاط.

ضع قدر على النار مع 0.5 مل من الماء ، و 40 غراما من السكر والعديد من أوراق النعناع. دعه يطبخ لمدة 5 دقائق حتى يتشكل شراب خفيف. إزالة أوراق النعناع. يُقدّم الفاكهة مع شراب النعناع وصلصة التوت.

الحلو النكهة.غلي ثلاثة أعواد من القرفة مع كوبين من السكر والماء. بعد 5 دقائق ، انزع القرفة وأضف النعناع. سحق و سلالة الخليط.