معلومات

اثنا عشر الأطعمة التي ستنظف بشرتك

اثنا عشر الأطعمة التي ستنظف بشرتك



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الإعلان - الحفاظ على القراءة تحت الثوم

هناك مادة كيميائية طبيعية في الثوم ، الأليسين ، والتي يمكن أن تساعد في محاربة البكتيريا في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، إنه مضاد للالتهابات ، لذلك ستحسب حبوبك الأيام.

الوصفة: سمك القد على البخار مع الزنجبيل والثوم والسبانخ.

الصورة: جودي كيم

سمك السلمون

لقد سمعت حتى الآن عن الفوائد المذهلة لاستهلاك أحماض أوميجا 3 الدهنية ، مثل تلك الموجودة في السلمون ، لكن هل تعلم أنها تساعد أيضًا في مكافحة تفشي الالتهابات؟ تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 على تهدئة الالتهاب ، لذا تأكد من دمج هذه الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي.

الوصفة: سلمون مشوي مع سلطة جرجير وفراولة.

الصورة: جودي كيم

خرشوف

هذه الخضروات مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة التي تقضي على السموم من الجسم وتفتيح البشرة.

الوصفة: دجاج ، سبانخ ، خرشوف

الصورة: إيثان كالابريس

الخضار الورقية الخضراء الداكنة

تساعد الخضروات الورقية الداكنة مثل اللفت والسبانخ واللفت في التخلص من السموم من الجسم.

الوصفة: اللفت سافوي مع الكينوا الأحمر والسمسم حار.

الصورة: جودي كيم

أفوكادو

ليس الأمر أنك بحاجة إلى المزيد من الأسباب لإدخال الأفوكادو في حياتك ، ولكنها تحارب أيضًا الالتهابات وترطب بشرتك بشكل طبيعي ، لذلك إذا حدثت مشاعل التهابية على جلدك الجاف ، فقم بتناولها.

الوصفة: فيتوتشيني بيستو مع الأفوكادو

الصورة: جودي كيم

الجوز

مثل سمك السلمون ، يحتوي الجوز أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحارب الالتهابات وبالتالي حب الشباب.

الوصفة: دقيق الشوفان المشوي مع المكسرات.

الصورة: سيمون بوردوين.

عنب

يحتوي العنب - الموجود في بشرتك وفي البذور - على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب جلدك.

الوصفة: يلف من الخس و سلطة الدجاج مع العنب و المكسرات

الصورة: آنا واتسون كارل.

الأرز البني

واحدة من أكبر أسباب حب الشباب هي الهرمونات. لتنظيمه ، تناول المكونات الغنية بفيتامين ب ، مثل الأرز البني.

الوصفة: سمك السلمون مع الصويا والكرنب والأرز.

الصورة: آنا واتسون كارل.

بذور اليقطين

بذور اليقطين هي مصدر كبير للزنك لمكافحة حب الشباب ، لذلك لا تنتظر حتى السقوط للحصول على نتائج.

الوصفة: بذور اليقطين مع القرفة والسكر.

الصورة: إيثان كالابريس

المحار

ليس من السهل دائمًا الحصول على مصدر للزنك يساعد في القضاء على حب الشباب من خلال اتباع نظام غذائي ، ولكن لدى الآخرين محتوى عالٍ منه ، لذلك لديك بالفعل العذر المثالي لعلاج نفسك.

الوصفة: المحار مع ceviche تتصدر.

الصورة: كريستينا هولمز

توت

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، فإن التوت الأزرق هو أيضًا مصدر للبكتين ، الذي يحارب السموم المعوية وينظف البشرة بدوره. يفوزون في جميع المجالات.

الوصفة: العنب البري المحمص

الصورة: ليندساي فونستون.

بروكلي

إذا كنت لا تزال لا تحب البروكلي حتى الآن ، فقد حان الوقت لبدء فعل ذلك من أجل الفيتامينات A و B و C و E و K. وسوف يساعدك على محاربة الجذور الحرة التي تعمل على بشرتك.

الوصفة: دجاج مع البروكلي و أرز البيستو

الصورة: إريكا لابريستو.

عبر: ديليش الولايات المتحدة