مفيد

القائمة الأكثر صحية لعطلة نهاية الأسبوع

القائمة الأكثر صحية لعطلة نهاية الأسبوع



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

صور غيتي

هناك العديد من الأطعمة التي لها فوائد لا يمكنك تخيلها ، من خلال مساعدتنا
لمكافحة نزلات البرد حتى نأخذ سنوات والتجاعيد. أدخلهم في نظامك الغذائي الآن!

الأفوكادو مع الحمص

صور غيتي

الصعوبة: سهلة الوقت: 20 دقيقة

الكثير من اللعبة: هذه الوصفة ، مناسبة لللفائف اللاكتيلية وعدم تحمل اللاكتوز ، مثالية كطبق مقبل وكطبق جانبي لأطباق اللحوم و "قابلة للانتشار" لتحضير السندويشات.

المكونات (4 أشخاص):- 2 الأفوكادو
- نصف حبة ليمون
- 1 حبة فلفل أحمر
- 1 فلفل أخضر
- 1 فلفل أصفر
- 250 غرام من الحمص المطبوخ
- زيت السمسم
- زيت الزيتون
- 1 فص ثوم
- الكمون
- بابريكا
- اخرج
- الفلفل

وصفة كاملة

سلطة الحمضيات

صور غيتي

الصعوبة: سهلة الوقت: 20 دقيقة

صحية! البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة لمنع نزلات البرد.

المكونات (4 أشخاص):- 1 ليمون
- 2 برتقال
- 1 جريب فروت
- 1 برتقال دموي
- 60 غرام لوز
- 1 الكراث
- البقدونس الطازج
- خيريز الخل
- زيت الزيتون البكر الممتاز

وصفة كاملة

حبة فاصوليا حمراء ونبات الكينوا

صور غيتي

الصعوبة: سهلة الوقت: 40 دقيقة

هل تعلم؟ بسبب ارتفاع نسبة الألياف والحديد والبروتين والفاصوليا الحمراء
فهي بدائل مثالية للحوم في الوجبات الغذائية النباتية.

المكونات (4 أشخاص):- 1 بنجر مطبوخ
- 200 غرام من الفاصوليا الحمراء المطبوخة
- 1 كوب من الكينوا المطبوخ
- 1 ملعقة طعام زيت السمسم
- 1 بيضة
- 1 بصلة
- 1 الأفوكادو
- نصف حبة ليمون
- 4 الكعك الحبوب الكاملة
- 1 خيار
- براعم البصل

وصفة كاملة

الملح الذهبي

صور غيتي

الصعوبة: سهلة الوقت: 60 دقيقة.

خذ ملاحظة! Dorada سمكة بيضاء خفيفة ذات نكهة خفيفة للغاية ، بالإضافة إلى قليل من السعرات الحرارية ، فهي غنية بالأوميغا 3.

المكونات (4 أشخاص):- 1.2 كيلوغرام من رأس المائدة مع ختم "تربية بحارنا ، وضمان الجودة والانتعاش
- 1 ليمون
- البقدونس الطازج
- 1 فلفل أخضر
- 1 حبة فلفل أحمر
- 1 فلفل أصفر
- زيت الزيتون
- 2 كجم من الملح الدهني
- عطري

وصفة كاملة

فطيرة الليمون

صور غيتي

الصعوبة: سهلة الوقت: +60 دقيقة.

جلد أولي! اشرب كل صباح بالماء مع بضع قطرات من الليمون. إنه مضادات الأكسدة المثالية التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.

المكونات (4 أشخاص):- زبدة
- السكر المثلج
- استخراج الفانيليا
- 2 كوب طحين المعجنات
- 8 بيضات
- 2 كوب من السكر
- 1 ليمون
- القشدة الحامضة
- اخرج

وصفة كاملة

كريم الكستناء

صور غيتي

الصعوبة: سهلة الوقت: +60 دقيقة.

غني بالكربوهيدرات والألياف ، يحافظ الكستناء على مستويات السكر المتوازنة ويسلب الشعور بالجوع.

المكونات (4 أشخاص):- 500 غرام من الكستناء
- 500 غرام من السكر
- 1 تفاحة ذهبية
- 1 الفانيليا في جراب

وصفة كاملة


فيديو: آراء المواطنين حول الشعور بالأمن و الأمان أثناء الخروج للتمتع بعطلة نهاية الأسبوع (أغسطس 2022).